Voor dames bestaan er dunne lycra-beenwarmers, thermische modellen met een fleecevoering en winddichte varianten met een membraan. De lichte lycra-uitvoering is geschikt voor frisse ochtenden waarbij de temperatuur later op de dag oploopt, terwijl een thermisch model met geborstelde binnenzijde warmte vasthoudt tijdens langere ritten in de kou. Winddichte beenwarmers combineren isolatie met bescherming tegen gure rukwinden, wat vooral in open landschap of bij hogere snelheden merkbaar is. Merken als AGU, Castelli en Sportful verwerken deze materialen elk op hun eigen manier in hun damescollecties, met verschillen in stofdikte en compressieniveau.
Beenwarmers voor dames komen vooral van pas in het voor- en najaar, wanneer de ochtendtemperatuur duidelijk lager ligt dan die van de middag. Bij een rit die start onder de vijftien graden, houden ze de spieren soepel en verlagen ze het risico op stijfheid in de knieën en kuiten. Omdat ze eenvoudig uit te trekken zijn zonder de rit te onderbreken, blijf je flexibel wanneer de zon later doorbreekt. Ook tijdens klimtochten in de bergen, waar de temperatuur met de hoogte daalt, bieden ze uitkomst zonder dat je een volledige lange broek hoeft mee te nemen.
Bij het kiezen van beenwarmers voor dames bepalen de vrouwspecifieke pasvorm, het materiaal en de lengte het comfort tijdens de rit. Een damesmodel houdt rekening met een smallere kuit- en dijomtrek dan een unisex variant, wat afzakken tijdens het trappen voorkomt. Let daarnaast op een naadloze of platgestikte constructie ter hoogte van de knieholte, zodat schuren wordt vermeden bij herhaalde beenbewegingen. Voor gevoelige huid is een beenwarmer met merinowolvezels een prettige keuze vanwege het jeukvrije en vochtregulerende karakter, terwijl wie regelmatig in de bergen fietst baat heeft bij een winddicht materiaal. Ook voor mountainbikers gelden vergelijkbare aandachtspunten, zoals beschreven op de pagina over beenwarmers voor mountainbike.
De meeste damesbeenwarmers worden onder de pijp van de fietsbroek gedragen, zodat de siliconen gripper van de broek de beenwarmer op zijn plaats houdt. Dit voorkomt afzakken tijdens het fietsen en zorgt voor een strakke, naadloze overgang tussen broek en beenwarmer. Sommige fietsers dragen ze over de broek voor extra grip, maar dit is minder gebruikelijk bij een strak sluitend damesmodel.
Bij het combineren van sokken en beenwarmers zijn er twee gangbare methodes. Wie de sok liever laat zien, trekt eerst de beenwarmer aan en daarna de sok eroverheen. Voor meer gemak bij het uittrekken tijdens de rit is het praktischer om eerst de sokken aan te trekken en de beenwarmer daaroverheen te dragen.