Hardloopkleding

Welke soorten hardloopkleding zijn er?

Hardloopkleding omvat shirts, broeken, jacks en baselayers, elk met een eigen functie in de outfit. Hardloopshirts zijn er in singlet, korte mouw en lange mouw; de keuze hangt af van temperatuur en persoonlijke voorkeur. Hardloopbroeken variëren van korte shorts voor warm weer tot lange tights en broeken met fleece voering voor koude omstandigheden. Hardloopjacks zijn er in lichtgewicht windbreakers die wind en lichte regen keren, en zwaardere waterdichte varianten voor langdurige regen. Baselayers en thermokleding vormen de eerste laag bij koud weer en zorgen voor vochtafvoer direct op de huid. Voor het specifieke aanbod per doelgroep zijn de pagina's hardloopkleding dames en hardloopkleding heren het beste vertrekpunt.

Hoe kleed je je voor hardlopen in wisselend weer?

Het drielagensysteem is de meest praktische aanpak voor hardlopen bij wisselende Nederlandse weersomstandigheden. De eerste laag is een ademend shirt of baselayer dat zweet van de huid wegvoert en snel droogt; katoen is hiervoor ongeschikt omdat het vocht vasthoudt en de lichaamswarmte afvoert. De tweede laag is een lichte isolerende trui of midlayer die warmte vasthoudt zonder te zwaar te zijn. De derde laag is een windbestendig of waterdicht jack dat beschermt tegen regen en koude wind. Bij temperaturen boven de 15 graden volstaat doorgaans één laag; hoe kouder, hoe meer lagen je combineert. De vuistregel bij hardlopen is dat je bij de buitentemperatuur tien graden optelt vanwege de lichaamstemperatuur die tijdens het lopen stijgt.

Waar let je op bij het kiezen van hardloopkleding?

Vier kenmerken bepalen de kwaliteit van hardloopkleding. Ten eerste het materiaal: polyester, polyamide en elastaan zijn de meest gebruikte vezels omdat ze licht, rekbaar en snel drogend zijn. Ten tweede de naadconstructie: platte of minimale naden voorkomen schuurwonden op gevoelige plekken zoals oksels en bovenbenen bij langere trainingen. Ten derde de pasvorm: een te ruime broek of shirt wappert tijdens het lopen en werkt vertragend; een te strakke pasvorm beperkt de bewegingsvrijheid. Ten vierde reflecterende elementen: wie 's ochtends vroeg of 's avonds laat traint, heeft baat bij kleding met reflecterende strepen of prints die zichtbaarheid in het verkeer vergroten. Merken als On Running verwerken al deze eigenschappen in hun looplijn.

Mag je in katoenen kleding hardlopen?

Katoen is niet geschikt als hardloopkleding. Katoenen vezels nemen zweet en vocht op maar voeren het niet af, waardoor de kleding zwaar en klam wordt tijdens het lopen. Bij kou koelt een vochtig katoenen shirt de huid snel af, wat het blessurerisico voor spieren vergroot. Technische stoffen als polyester en polyamide transporteren vocht actief van de huid naar de buitenkant van het textiel, waar het verdampt. Dat houdt je droger, lichter en comfortabeler, ook bij langere trainingen of hogere intensiteit.