Overige Sporten
Sporten A-Z
Hardloop drinkflessen vallen in twee hoofdcategorieën met elk een eigen gebruiksprofiel. Een harde bidon is gemaakt van stevig plastic, heeft een vaste vorm en is eenvoudig te vullen en schoon te maken. Het nadeel is dat vloeistof in een harde fles kan klotsen tijdens het lopen, wat bij sommige hardlopers als vervelend wordt ervaren. Een softflask is gemaakt van flexibel TPU-materiaal en krimpt mee naarmate je drinkt; de fles is daardoor stil, neemt minder ruimte in als hij leeg is en past compacter in een vest of gordel. Softflasks zijn verkrijgbaar in volumes van 150 ml tot 500 ml en zijn de meest gangbare keuze bij hardloopvesten en drinkgordels. Beide typen zijn verkrijgbaar met een bijtventiel of drinktuit waarmee je zonder te stoppen kunt drinken, en met een brede opening voor gemakkelijk vullen en spoelen.
De draagvorm bepaalt welk type drinkfles het best past. Een handheld bidon of softflask hou je in de hand; speciale handhelds hebben een polsband of handgreep zodat de fles niet wegglijdt bij de afzet. Dit is de meest directe manier om bij je drinken te komen, maar beperkt wel de armbeweging bij langere afstanden. Een drinkgordel of heuptas heeft één of meerdere bidonhouders aan de zijkant of voorkant; ideaal voor runs van een uur waarbij je regelmatig een slok wilt nemen zonder je handen bezig te houden. Een hardloopvest met softflask-houders aan de voorkant verdeelt het gewicht gelijkmatig over borst en rug en biedt directe toegang aan beide kanten; dit is de comfortabelste oplossing bij langere afstanden en trailrunning. Softflasks van Platypus zijn geschikt voor alle drie de draagvormen door hun compacte en flexibele constructie.
Drie criteria zijn bepalend. Ten eerste het volume: voor runs tot 45 minuten is 150 tot 300 ml voldoende; boven de 45 minuten of bij warm weer volstaat 500 ml per fles beter. Ten tweede het mondstuk: een bijtventiel laat je drinken door licht te bijten en zuigen zonder dat de fles lekt als je hem loslaat; een drinktuit knijp je open en dicht. Kies een mondstuk dat je makkelijk met één hand kunt bedienen tijdens het lopen. Ten derde het materiaal: BPA-vrij plastic of TPU voorkomt smaakafgifte na langdurig gebruik en meerdere vulcycli. Modellen van Camelbak zijn verkrijgbaar met podium-mondstukken die lekvrij zijn ook als de fles horizontaal of ondersteboven wordt gedragen.
Een harde bidon heeft een vaste vorm, is robuust en eenvoudig te vullen en te reinigen, maar klotst bij vloeistofbeweging en neemt altijd hetzelfde volume in ongeacht de inhoud. Een softflask krimpt mee naarmate je drinkt: de fles wordt kleiner en stiller, neemt minder ruimte in en past compacter in een vest of gordel. Bij hardloopvesten zijn softflasks vrijwel altijd de standaard keuze vanwege hun stille werking en flexibele formaat. Voor draagvormen waarbij de fles losjes in een zijvak hangt, biedt een harde bidon meer stabiliteit.
Als vuistregel verlies je bij hardlopen per uur tussen de 400 en 800 ml vocht, afhankelijk van temperatuur, intensiteit en persoonlijke aanleg. Bij runs korter dan 45 minuten in normaal weer is een kleine softflask van 150 tot 250 ml doorgaans voldoende. Duurt de training langer dan een uur of loop je bij warmte, dan is een volume van 500 ml per fles of meerdere kleine flessen in een vest een beter uitgangspunt. Bij trailrunning zonder vaste drinkpunten is meer volume noodzakelijk; een drinkrugzak of vest met meerdere softflasks is dan de veiligste keuze.